8 Tanda Kecil Kepercayaan Diri Tumbuh Tanpa Harus Lebih Banyak Bicara
CIANJUR.CO - Kepercayaan diri kerap dibayangkan sebagai keadaan ketika seseorang selalu yakin, tidak canggung, dan mampu berbicara lantang di tengah orang lain. Padahal, perubahan itu tidak harus terlihat dramatis. Seseorang masih bisa merasakan ragu atau malu, tetapi perlahan memiliki lebih banyak pilihan dalam menentukan apa yang akan dikatakan dan dilakukan.
Dalam artikel yang dimuat Hack Spirit, perubahan kepercayaan diri dibahas melalui sejumlah kebiasaan kecil dalam percakapan sehari-hari. Delapan pola berikut bukan tes untuk menentukan seseorang sudah percaya diri atau belum. Artikel tersebut mengajak pembaca membandingkan perubahan dengan titik awal masing-masing, bukan dengan orang lain.
1. Menolak tanpa menyusun penjelasan panjang
Ketika diminta membantu memindahkan barang pada akhir pekan, seseorang mungkin memang tidak bisa. Dahulu, ia bisa membalas dengan daftar lengkap kegiatan Sabtu, meminta maaf berkali-kali, lalu menawarkan bantuan “lain kali” meski sebenarnya tidak sungguh-sungguh berniat. Kini, ia mungkin cukup menulis, “Saya tidak bisa akhir pekan ini, maaf. Semoga semuanya berjalan lancar.”
Pesan singkat itu masih bisa terasa terlalu pendek atau nyaris tidak sopan. Dorongan untuk menambahkan alasan—misalnya ada janji ke dokter gigi atau mobil harus diservis—belum tentu hilang. Perubahannya terlihat ketika orang tersebut menyadari dorongan itu, tetapi tidak selalu menurutinya. Penjelasan tetap berguna jika membantu teman memahami keadaan atau membuat rencana lain. Namun, tambahan kalimat bisa dilepas bila tujuannya hanya agar orang lain tidak kecewa atau menyetujui penolakan tersebut.
Sebelum mengirim penolakan, Hack Spirit menyarankan untuk mempertimbangkan siapa yang terbantu oleh kalimat tambahan itu. Jika konteksnya membuat orang lain lebih mudah mengatur rencana, penjelasan dapat dipertahankan. Jika penjelasan hanya menjadi upaya menghindari rasa tidak enak, seseorang dapat memilih untuk tidak menambahkannya.
2. Tidak buru-buru mengisi jeda percakapan
Jeda dua atau tiga detik dalam percakapan bisa terasa seperti kegagalan bagi orang yang terbiasa menghindari keheningan. Respons spontan mungkin berupa lelucon, kata “ngomong-ngomong”, atau pertanyaan yang sebenarnya tidak terlalu ingin diketahui jawabannya. Apa pun dipilih agar suasana segera bergerak lagi.
Perubahan kecil terjadi ketika seseorang lebih sering membiarkan jeda itu berlangsung. Orang lain bisa meneruskan pembicaraan dan, sesekali, menyampaikan hal yang memang ingin mereka katakan. Sikap serupa dapat muncul ketika menghadapi pertanyaan sulit: alih-alih cepat-cepat memberi jawaban aman, seseorang mengambil waktu untuk menemukan jawaban yang lebih jujur.
Baca juga: Tujuh Hal yang Dipahami Pekerja Fisik dan Jarang Disadari Pekerja Kantoran
Untuk pertanyaan yang penting, sumber tersebut menyarankan mengambil satu napas sebelum menjawab. Waktu itu mungkin terasa panjang bagi orang yang menjawab, tetapi jeda singkat memberi ruang untuk memilih respons dengan lebih sadar.
3. Berani mengakui belum tahu atau keliru
Dalam obrolan saat makan malam, orang lain mungkin menyebut buku, istilah, atau berita yang tampaknya sudah diketahui semua orang. Rasa malu dapat muncul, disertai keinginan untuk mengangguk saja agar topik itu tidak berlanjut. Namun, seseorang yang lebih nyaman dengan dirinya dapat mengatakan, “Saya belum pernah mendengarnya. Itu apa?” Ia mungkin tetap merasa canggung saat mendapat penjelasan, tetapi setidaknya bisa mengikuti pembicaraan daripada khawatir akan ditanya.
Keberanian serupa terlihat saat menyadari kesalahan. Misalnya, angka yang disampaikan dalam rapat ternyata angka kuartal lalu, bukan kuartal ini. Mengirim koreksi singkat seperti “Koreksi: angka itu untuk Q2” dapat terasa tidak nyaman. Perubahannya adalah tetap mengirim koreksi tanpa menambahkan paragraf panjang untuk membela diri.
Hack Spirit mengusulkan mencoba bertanya tentang sesuatu yang biasanya akan pura-pura diketahui dalam situasi berisiko rendah. Perhatikan rasa malu yang muncul: seberapa kuat, berapa lama bertahan, dan apa yang didapat setelah berani bertanya.
4. Meminta bantuan dengan jelas dan tetap hangat
Perbedaan cara meminta bantuan dapat terlihat dari dua pesan. Pesan pertama berisi banyak permintaan maaf dan ungkapan ragu, seperti “Maaf mengganggu, saya tahu kamu sibuk, cuma ingin bertanya apakah mungkin suatu saat bisa melihat ini. Tidak apa-apa kalau tidak.” Pesan kedua lebih langsung: “Hai Sam, bisa melihat ini sebelum Kamis? Ini untuk panggilan dengan klien pada Jumat. Terima kasih.”
Masalah pada pesan pertama bukan kesopanannya. Permintaan utama sulit ditemukan, tenggat waktunya tidak disebutkan, dan ungkapan “tidak apa-apa kalau tidak” mungkin tidak sesuai dengan kebutuhan sebenarnya. Jika pekerjaan diperlukan Kamis, orang yang dimintai bantuan akan lebih terbantu bila mengetahui batas waktu tersebut.
Kepercayaan diri dalam hal ini bukan berarti menghilangkan keramahan. Seseorang dapat tetap terdengar seperti dirinya sendiri sambil berhenti meminta maaf hanya karena memiliki kebutuhan yang wajar. Sebelum mengirim pesan, periksa apakah penerima dapat memahami apa yang diminta dan kapan hal itu dibutuhkan. Pertahankan kehangatan, tetapi kurangi permintaan maaf yang semata-mata muncul karena merasa tidak nyaman meminta bantuan.
Baca juga: Ketika Kematian Dijauhkan dari Rumah, Pengetahuan tentang Duka Ikut Memudar
5. Tahu kapan perbedaan pendapat perlu diteruskan
Dalam makan siang keluarga, seorang paman mungkin berpendapat bahwa anak muda sekarang tidak mau bekerja. Seseorang lalu menyebut dua anak tetangganya yang berusia dua puluhan dan sama-sama bekerja di dua pekerjaan. Pamannya tetap pada pandangannya. Pada titik itu, dorongan untuk memberi contoh lain atau menyampaikan bantahan dengan lebih tajam mungkin muncul.
Perubahan yang dapat diperhatikan adalah kemampuan mengenali dorongan tersebut, lalu memilih untuk tidak mengulang argumen. Seseorang dapat mengalihkan perhatian dan menanyakan keadaan kebun pamannya. Itu bukan berarti semua perbedaan harus dibiarkan. Persoalan uang, siapa yang menjemput anak-anak, atau sesuatu yang terus menyakiti seseorang mungkin perlu dibicarakan lagi atau membutuhkan keputusan nyata.
Yang perlu dibedakan ialah persoalan yang memang harus diselesaikan dan perbedaan pandangan yang sekadar muncul saat makan siang. Untuk hal yang tidak membutuhkan keputusan, sampaikan pendapat dengan jelas satu kali, lalu tanyakan sudut pandang orang lain. Jika mulai ingin mengulang untuk ketiga kalinya, pertimbangkan apa yang benar-benar berubah seandainya pendapat sendiri menang.
6. Lebih cepat keluar dari kebiasaan mengulang kejadian
Seusai pesta, sebagian orang menghabiskan waktu berikutnya untuk mengaudit diri sendiri: apakah lelucon tadi aneh, apakah mereka terlalu banyak bicara, atau mengapa menceritakan pekerjaan seperti itu. Perubahan bukan selalu berarti kebiasaan mengulang kejadian langsung berhenti. Tanda yang lebih kecil ialah seseorang lebih sering memotong putaran itu.
Misalnya, ingatan tentang komentar yang canggung muncul lagi saat makan malam keesokan harinya. Ia merasa malu, tetapi mengembalikan perhatian pada meja dan orang yang sedang berbicara. Sepuluh menit kemudian ingatan itu kembali; ia mencoba lagi memusatkan perhatian pada kegiatan saat itu. Kenangan tersebut mungkin masih mengganggu, tetapi porsinya dalam malam itu berkurang.
Sumber menyarankan satu pertanyaan ketika seseorang menyadari dirinya terus mengulang kejadian: “Apakah ada sesuatu yang benar-benar perlu saya lakukan tentang ini?” Jika ada, kirim pesan atau sampaikan permintaan maaf. Jika tidak ada yang perlu diperbaiki, latih diri untuk kembali pada kegiatan yang sedang dilakukan. Pikiran itu mungkin datang lagi, tetapi tidak harus dituntaskan ulang setiap kali muncul.
7. Bisa ikut senang tanpa menyangkal kekecewaan sendiri
Teman yang mendapat promosi dapat membuat seseorang merasa senang sekaligus merasakan sedikit perih karena lamaran pekerjaan yang ia kirim belum mendapat kabar. Dua perasaan itu bisa hadir bersamaan. Ia masih dapat bertanya tentang peran baru temannya dan mendengarkan jawabannya, tanpa berpura-pura bahwa kekecewaannya sendiri sudah lenyap.
Baca juga: Drum dan Sistem Saraf: Cara Irama Memengaruhi Tubuh
Sebelumnya, perbandingan mungkin membuat seseorang mengganti topik, menyisipkan kabar baik tentang dirinya agar keadaan terasa seimbang, atau menjadi diam sepanjang malam. Jika pola itu mulai berkurang dan ia dapat memberi ruang bagi cerita temannya, perubahan tersebut layak diperhatikan. Tidak perlu pula memaksa diri untuk membantah rasa iri atau kecewa yang muncul.
Menurut saran Hack Spirit, ketika kabar baik orang lain memunculkan rasa perih, ajukan satu pertanyaan lanjutan terlebih dahulu, misalnya, “Bagaimana kamu mengetahuinya?” atau “Apa yang paling kamu nantikan?” Setelah itu, seseorang dapat memberi perhatian pada rasa yang muncul saat sedang sendiri. Perasaan tersebut mungkin menunjukkan sesuatu yang ia inginkan.
8. Perhatian lebih tertuju pada orang yang berbicara
Perubahan kepercayaan diri bukan berarti seseorang harus berbicara lebih sedikit. Orang yang senang bercerita tetap dapat mendengarkan dengan saksama. Perbedaannya terletak pada arah perhatian saat orang lain berbicara: apakah sibuk menyiapkan kalimat berikutnya atau memikirkan bagaimana dirinya terlihat, atau benar-benar mengikuti cerita lawan bicara.
Contohnya, seorang rekan kerja bercerita bahwa ibunya akan pindah ke tempat perawatan pada bulan depan. Alih-alih hanya mengangguk sambil menunggu giliran bicara, seseorang bertanya bagaimana perasaan ibunya menghadapi perubahan itu. Ia juga mengingat informasi tersebut dan, ketika bertemu lagi, memiliki pertanyaan yang sungguh berkaitan dengan cerita sebelumnya.
Jika seseorang menyebut hal yang penting baginya, ajukan pertanyaan lanjutan sebelum beralih ke cerita sendiri. Apabila hal itu teringat saat bertemu kembali, tanyakan bagaimana kelanjutannya. Perhatian yang lebih utuh dapat terlihat dari kebiasaan kecil seperti ini, bukan hanya dari seberapa banyak seseorang berbicara.
Rasa canggung, ragu, atau kebiasaan mengulang percakapan belum tentu langsung hilang. Seseorang mungkin masih menyunting pesan berkali-kali atau kembali memikirkan perkataannya. Namun, ia dapat mulai mengirim pesan sedikit lebih cepat, atau kembali ke kegiatannya sedikit lebih awal. Perubahan yang tetap membutuhkan usaha itu pun dapat dikenali sebagai kemajuan kecil.